Ana Ibáñez: el equilibrio clave entre calma y activación para concentrarse
internacionales · 03/09/2026 02:00
La neurocientífica Ana Ibáñez explica que la concentración no depende de forzar la atención, sino de encontrar un balance entre calma y activación. Según la especialista, sin ese equilibrio, el cerebro no logra enfocarse de manera sostenida.
En diálogo con la prensa, Ibáñez destacó que tanto el exceso de relajación como el de estrés son perjudiciales para rendir. Cuando hay demasiada calma, el cerebro se desconecta; cuando hay demasiada activación, se dispersa. El punto justo, entonces, está en un estado de alerta moderada.
La experta también recomendó herramientas prácticas para recuperar el foco, como la respiración consciente, la atención plena y la gestión de estímulos externos. 'No se trata de apagar todo, sino de elegir qué encendemos', señaló.
En un mundo lleno de notificaciones y multitareas, las palabras de Ibáñez invitan a repensar cómo trabajamos y estudiamos. La clave, según ella, no está en hacer más, sino en hacerlo con un cerebro que encuentre su punto óptimo de funcionamiento.
