Ayuno de 10 horas: la clave natural para descansar el sistema digestivo
internacionales · 01/09/2026 09:30
La nutricionista Sara Martínez sostiene que no hace falta llegar a ayunos extremos para darle un respiro al organismo. Con solo dejar pasar unas 10 horas sin comer, el sistema digestivo ya puede descansar de manera natural, sin necesidad de recurrir a dietas restrictivas ni soluciones mágicas.
Según Martínez, retomar un estilo de vida saludable no se trata de compensar excesos ni de buscar atajos, sino de recuperar progresivamente buenos hábitos. La especialista remarca que la constancia y la paciencia son fundamentales: el cuerpo necesita tiempo para adaptarse a cambios sostenibles.
En ese sentido, propone enfocarse en tres pilares básicos: una alimentación equilibrada, un descanso adecuado y la práctica regular de actividad física. El ayuno de 10 horas, que podría lograrse simplemente cenando temprano y retrasando el desayuno, se presenta como una herramienta accesible y efectiva para empezar a mejorar la salud sin grandes sacrificios.
La recomendación de Martínez apunta a desterrar la idea de que solo las dietas estrictas o los ayunos prolongados traen beneficios. Un descanso digestivo de 10 horas, combinado con hábitos conscientes, puede ser el primer paso hacia un bienestar integral y duradero.
