Burnout: las claves para no quedar quemado en el trabajo

El estrés laboral se volvió un tema central en las conversaciones sobre bienestar. La acumulación de responsabilidades y la presión por cumplir con todos los objetivos van minando la energía de los trabajadores, que muchas veces no encuentran herramientas para afrontar esa carga. Sobre este escenario habló el psicólogo Rafael Alonso, experto en recursos humanos, quien advirtió sobre los riesgos de quedar "quemado" en el trabajo.

Según Alonso, el problema no pasa solo por la cantidad de tareas, sino por la forma en que se gestionan las demandas diarias. La falta de límites claros y la dificultad para decir que no alimentan un círculo de agotamiento que termina afectando la salud física y mental. En ese sentido, el especialista remarcó la importancia de detectar las señales a tiempo.

El experto enumeró una serie de habilidades que conviene desarrollar para evitar el desgaste: desde la organización del tiempo y la priorización de tareas hasta la comunicación asertiva con jefes y compañeros. También subrayó el valor de pedir ayuda cuando la carga excede y de construir redes de apoyo dentro del ámbito laboral.

Para Alonso, las empresas tienen su parte de responsabilidad en generar entornos más saludables, pero el trabajador también puede entrenar recursos personales que lo protejan del estrés crónico. Incorporar pausas, revisar expectativas y sostener espacios de desconexión son algunas de las prácticas que recomienda.

La mirada del psicólogo invita a repensar la relación con el trabajo y a tomar el bienestar como parte de la productividad, no como un lujo. Desarrollar estas herramientas a tiempo puede marcar la diferencia entre sostener el ritmo y terminar quemado.