Cocó Constans: con 10 minutos diarios de sentadillas, planchas y flexiones lográs tu cambio físico

La entrenadora Cocó Constans asegura que no se necesitan largas horas en el gimnasio para transformar el cuerpo. En una entrevista, reveló que si solo pudiera recomendar tres ejercicios, serían las sentadillas, las planchas y las flexiones. Con apenas 10 minutos al día, afirma, se puede conseguir un cambio físico notable.

Constans defiende las rutinas breves como clave para mantener la constancia y evitar el abandono. Además, destaca la importancia del trabajo de fuerza y sugiere realizar ejercicio por la mañana para establecer un hábito sólido. Según la entrenadora, la clave está en la regularidad más que en la duración o intensidad extrema.

Estos tres movimientos trabajan los principales grupos musculares y pueden adaptarse a cualquier nivel de condición física. Con una ejecución correcta y constancia, los resultados llegan sin necesidad de equipamiento costoso ni largas sesiones de entrenamiento.