Ejercicio simple para recuperar movilidad en la columna en personas mayores

El sedentarismo afecta la capacidad de rotación de la columna, especialmente en adultos mayores, según el monitor de pilates Edwar Alzate. Para contrarrestar esta pérdida, propone un ejercicio clásico que no requiere pesas ni máquinas: la torsión espinal sentado. Este movimiento, realizado de forma controlada, ayuda a mantener la flexibilidad y prevenir molestias. Alzate recomienda practicarlo diariamente para recuperar movilidad y evitar lesiones.