El farmacéutico que sabe de sueño: cada cuánto hay que cambiar las sábanas

Álvaro Fernández, farmacéutico y especialista en sueño, tiene un consejo claro para todos los que buscan un descanso saludable: cambiar las sábanas, como máximo, cada diez días. Pero ojo, no es una regla fija: hay situaciones en las que conviene hacerlo con más frecuencia, como cuando hace calor o si se suda mucho durante la noche. Por otro lado, en invierno o si se usa pijama y se ducha antes de acostarse, se puede estirar un poco más. La clave está en el equilibrio: ni obsesionarse con el cambio diario, ni dejar pasar semanas. Su recomendación, basada en la higiene del sueño, busca evitar ácaros y alergias que pueden afectar la calidad del descanso. Así que ya sabés: a marcar en el calendario el día de cambio de sábanas, ¡y a dormir mejor!