El secreto para subir escaleras después de los 70: entrenar la fuerza

Felipe Isidro, experto en educación física, advierte que muchas personas mayores de 70 años pueden caminar sin problemas pero se enfrentan a dificultades para subir escaleras en casa. La clave está en un fenómeno biológico concreto: la pérdida de fuerza muscular, que no se revierte solo con caminar. Sin embargo, el cuerpo responde al estímulo de fuerza a cualquier edad, siempre que el ejercicio se adapte a las condiciones reales de cada persona. Incorporar rutinas de fuerza, como sentadillas o ejercicios con bandas elásticas, puede marcar la diferencia en la autonomía diaria.