Entrenadora advierte: hacer poco peso y muchas repeticiones es un error común

En una reciente entrevista, la entrenadora María Selas destacó que uno de los errores más frecuentes en el gimnasio es optar por poco peso y muchas repeticiones. Según la especialista, para lograr progresos reales es fundamental acercarse al fallo muscular, es decir, trabajar con una carga que desafíe al cuerpo en cada serie.

Selas subrayó la importancia de combinar el entrenamiento de fuerza con el ejercicio aeróbico en la rutina diaria. "No se trata de elegir uno u otro, sino de integrarlos de manera equilibrada", explicó. La fuerza ayuda a desarrollar masa muscular y acelerar el metabolismo, mientras que el cardio mejora la salud cardiovascular y la resistencia.

La entrenadora también remarcó que muchas personas caen en la monotonía de realizar series interminables con pesos livianos, creyendo que así tonifican más rápido. Sin embargo, esta estrategia suele estancar los resultados. "Hay que estar cerca del fallo para progresar", insistió, refiriéndose a la necesidad de empujar los límites de manera segura y progresiva.

Para quienes recién se inician, Selas recomendó buscar asesoramiento profesional y establecer una planificación personalizada. De esta forma, se evitan lesiones y se maximizan los beneficios de cada sesión. La clave, según la experta, es la constancia y la intensidad adecuada, siempre con una base técnica correcta.

En definitiva, la entrevista dejó un mensaje claro: si querés ver cambios en tu cuerpo, no temas a los pesos más desafiantes y combiná el trabajo de fuerza con el aeróbico. Tu progreso depende de salir de la zona de confort y escuchar a tu cuerpo para alcanzar el fallo de manera controlada.