Felipe Isidro: "A partir de los 30 o 35 años empezamos a perder fuerza, por eso es clave trabajarla antes"

El especialista en longevidad y educación física, Felipe Isidro, puso el foco en un tema que suele quedar en segundo plano: la pérdida de fuerza muscular. Según explicó, el declive natural comienza alrededor de los 30 o 35 años, por lo que insistió en la necesidad de incorporar el entrenamiento de fuerza desde etapas tempranas de la vida.

"Es muy importante hacer ejercicio de fuerza porque a partir de los 30 o 35 años empezamos a perderla", señaló Isidro, y remarcó que esta pérdida no solo afecta el rendimiento físico, sino también la calidad de vida a largo plazo. El experto destacó que trabajar la fuerza no es exclusivo de deportistas o jóvenes, sino que debería ser parte de la rutina de cualquier persona.

En diálogo con medios, el especialista subrayó que el entrenamiento de fuerza ayuda a prevenir lesiones, mejora la densidad ósea y contribuye a mantener la independencia en la vejez. "Si empezamos a trabajar la fuerza antes de los 30, vamos a tener una base sólida para enfrentar el deterioro natural", agregó.

Isidro también recomendó combinar ejercicios de fuerza con actividad cardiovascular y una alimentación adecuada, ya que la combinación de estos factores es clave para un envejecimiento saludable. "No se trata de volverse culturista, sino de mantener el músculo activo", aclaró.

Finalmente, el experto instó a los más jóvenes a no dejar de lado este tipo de entrenamiento, ya que los beneficios se notan con el paso de los años. "Invertir en fuerza hoy es invertir en salud para el futuro", concluyó.