Insomnio: la psicóloga que revela el error que cometes al despertarte de madrugada

¿Te despertás a las tres de la mañana y no podés volver a dormir? Tranquilo, no sos el único. La psicóloga Nuria Roure, especialista en sueño, asegura que despertarse durante la noche es completamente normal, pero que muchas veces lo convertimos en un problema con dos hábitos cotidianos. El primero, y el más común, es mirar el reloj. Según Roure, hacerlo solo aumenta la ansiedad y el estrés, lo que dificulta aún más conciliar el sueño. El segundo error es encender el celular o la tele para distraerse, lo que expone al cerebro a una luz azul que inhibe la melatonina, la hormona del sueño. La recomendación de la experta es simple: si te despertás, no mires la hora y tratá de mantener la habitación a oscuras y en silencio. Respirar profundo y relajar el cuerpo también ayuda. El mensaje es claro: despertarse de noche es parte del ciclo natural, pero la forma en que reaccionamos puede convertir una pausa breve en un insomnio prolongado. Así que la próxima vez que te pase, recordá: no mires el reloj, y volvé a la cama con calma.