La ciencia derriba mitos: ni la luz roja ni el ruido blanco reemplazan una buena habitación para dormir

Especialistas en sueño advierten que, pese a la popularidad de trucos como usar luz roja o ruido blanco, la clave para un descanso reparador sigue siendo una habitación oscura, silenciosa y fresca. Estos accesorios pueden ser útiles en casos puntuales, pero no deben sustituir las condiciones básicas del entorno. La evidencia científica muestra que optimizar el ambiente es más efectivo que cualquier gadget.