Marta González-Freire: “Acostarse a medianoche es saltarse la fase de sueño más reparadora”

La investigadora biomédica Marta González-Freire, del Instituto de Investigación Sanitaria de las Illes Balears (IdISBa), lanza una advertencia clara: respetar la ventana de sueño entre las diez y las doce de la noche es fundamental para la salud. “Si nos acostamos a medianoche, nos la saltamos”, afirma en una entrevista, subrayando que esa franja horaria coincide con la fase más profunda y reparadora del descanso.

González-Freire, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, doctora en Fisiología del Ejercicio y máster en Genética y Biología Celular, estudia los mecanismos del envejecimiento. Su investigación busca entender por qué envejecemos y cómo ciertos hábitos, como el sueño, influyen en ese proceso.

La experta explica que el ritmo circadiano regula los ciclos de sueño y vigilia, y que acostarse tarde puede desincronizar el reloj biológico. Esto no solo afecta la calidad del descanso, sino que también tiene repercusiones metabólicas y cognitivas a largo plazo.

En un mundo donde trasnochar se ha vuelto común, la científica pone el foco en la importancia de priorizar el descanso. Su consejo: intentar irse a la cama antes de las doce para aprovechar esas horas clave que el cuerpo necesita para regenerarse.

La nota completa, con más detalles de la entrevista, se puede leer en BrocaTv Radio Network.