Por qué buscamos la aprobación de los demás y cómo dejar de hacerlo

¿Te pasa que necesitás el visto bueno de los otros para sentirte bien? No estás solo. Según la psicoterapeuta Meg Josephson, esa necesidad constante de aprobación puede ser un mecanismo de defensa que se instala en la infancia y que después se refuerza con la educación y el entorno social. Es como si lleváramos un espejo que solo refleja lo que los demás piensan de nosotros.

Pero, ¿cómo se rompe ese patrón? Josephson propone empezar por poner límites claros. Aprender a decir que no, a marcar el terreno, es fundamental. También hay que tolerar el conflicto: no siempre se puede quedar bien con todos, y eso está bien. Dejar de sentirnos responsables de lo que piensan los demás es otro paso clave. Al final, la aprobación externa no debería ser el motor de nuestra autoestima.

Claro, esto no es de un día para el otro. Requiere práctica y mucha autocompasión. Pero el primer paso es tomar conciencia de que ese hábito no nos define. Con pequeños cambios diarios, podemos empezar a soltar esa necesidad y a construir una relación más sana con nosotros mismos. ¿Te animás a intentarlo?