Rafael Santandreu: “Dormir bien sin pastillas es posible con un entrenamiento mental específico”

El psicólogo Rafael Santandreu, autor del libro 'Dormir cuando no puedes dormir', asegura que el insomnio se puede combatir sin recurrir a fármacos. Según el especialista, la clave está en un entrenamiento mental específico que nos permita volver a conciliar el sueño de manera natural.

Santandreu advierte que uno de los enemigos ocultos del descanso son los relojes inteligentes y las aplicaciones que miden el sueño. La obsesión por controlar las horas y la calidad del descanso puede generar ansiedad y, paradójicamente, convertirse en una de las causas del insomnio.

El experto propone un enfoque basado en la reestructuración de pensamientos y hábitos, dejando de lado la dependencia de las pastillas. Su método busca que la mente se relaje y que el cuerpo recupere su ritmo natural de sueño, sin la presión de las métricas digitales.

En definitiva, Santandreu invita a desconfiar de la tecnología como herramienta para dormir mejor y a confiar en un trabajo interno que, según él, puede devolvernos la capacidad de descansar plácidamente.