Truco del nutricionista Pablo Ojeda para frenar el picoteo: agua y fruta antes de decidir

El nutricionista Pablo Ojeda reveló una estrategia infalible para combatir el picoteo, ese enemigo que ataca en la oficina por estrés o en la cocina a altas horas de la noche. Se trata de un método simple pero efectivo: tomar un vaso de agua y comer una fruta antes de decidir si realmente necesitás comer algo más.

Según Ojeda, esta técnica funciona siempre porque te da un margen de tiempo para que el cuerpo registre la saciedad y la mente baje un cambio. La recomendación es esperar unos minutos después de este tentempié para evaluar si el hambre persiste o era solo ansiedad.

El especialista explica que la clave está en llegar a la comida principal con menos ansiedad, lo que evita excesos y ayuda a mantener una alimentación más equilibrada. Así, con este hábito simple, se puede reducir el consumo de snacks poco saludables sin pasar hambre.

Esta estrategia es especialmente útil para quienes trabajan en entornos estresantes o tienen la costumbre de visitar la heladera de noche. Incorporar el vaso de agua y la fruta como primer paso puede marcar una gran diferencia en la gestión del apetito emocional.