Zulia Frost: los micropaseos, el arma secreta contra el sedentarismo

La doctora Zulia Frost, especialista en neuroestimulación, lanzó una recomendación que está dando que hablar: los micropaseos. Según la experta, estas caminatas cortas y frecuentes son una herramienta subestimada pero altamente efectiva para quienes pasan largas horas sentados. "No hace falta una hora de gimnasio para combatir el sedentarismo; con pausas activas de pocos minutos ya se generan beneficios neurológicos y metabólicos importantes", explicó Frost.

La especialista destacó que los micropaseos, de entre 5 y 10 minutos varias veces al día, mejoran la circulación, reducen la rigidez muscular y estimulan la concentración. En diálogo con nuestro medio, Frost comparó estos mini descansos con un "reset" para el cerebro: "Al movernos, aumentamos el flujo sanguíneo y liberamos endorfinas, lo que impacta directamente en el estado de ánimo y la productividad".

Pero no todo es beneficio físico. La neuroestimulación juega un rol clave: estos movimientos breves activan redes neuronales vinculadas a la memoria y la creatividad. "Las personas sedentarias suelen sentir niebla mental; los micropaseos son una solución simple y accesible para despejarla", agregó la médica.

¿Cuál es la recomendación práctica? Frost sugiere incorporar esta rutina sin excusas: levantarse del escritorio cada 90 minutos, dar una vuelta a la manzana o incluso caminar dentro de la casa. "No hace falta equipamiento ni ropa especial. Se trata de romper con la inactividad crónica", enfatizó.

En un mundo donde el trabajo remoto y las pantallas dominan, el consejo de Frost llega como un recordatorio: la salud no está solo en el gimnasio, sino en esos pequeños movimientos que hacemos a diario. Como ella misma concluye: "Nunca subestimes el poder de un paseo corto. Tu cuerpo y tu cerebro te lo van a agradecer".